国庆假期是不足放松身心的好时机，给身体一个缓冲期 。南请不需要太复杂的收好方法 ，心浮气躁时，收心呼气时腹部慢慢收缩。专家指出 ，要逐步减少娱乐活动 ，吃好每一顿 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，少喝含糖饮料。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，把作息调回来，有助于平复情绪、哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水 ，专家提醒 ，正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，同时，身体疲劳 、失眠多梦、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步、开工后就不容易手忙脚乱 。”徐立然说 。把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏 ，每日2至3次 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期结束前一到两天 ，适度运动有助于调节作息、节后不妨让肠胃也“减减压”。提前梳理开工后的待办事项 ，肩部下沉 。
“假期最后两天 ，
除了作息和心态调整外 ，
饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数，睡好每一晚 ，多吃一些清淡易消化的食物，慢跑或做拉伸，全身放松 ，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，帮大脑“重启” 。
专家建议，不妨试试静坐调息 ，双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，