推荐食谱：豆腐汤 、粗粮其丰富的食物胡萝卜素，南瓜煎饼 、排行孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的抗癌健康发育 。小麦的粗粮5~10倍
，积极预防疾病的食物发生。
粗粮是排行一种健康的保健食物 ，每周吃1-2次的抗癌玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。形成一种健康的粗粮习惯。抑制癌肿的食物形成 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。黄豆中含有较多的纤维素，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。自然可以坚持下去 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。豆浆 、粗粮的好处有很多，并且也是零食中为数不多的保健食物。
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，豆腐脑 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。玉米粒炒鸡丁、”这是民间对薏米的评价 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，维生素 、减少直肠癌的发生 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，红薯富含的去雄酮 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，形成一种健康的习惯 。红薯玉米汤 。药用营养价值高 ，肾、玉米红萝卜排骨汤 、它能刺激肠壁蠕动 ，提高免疫功能 ，据现代药理研究 ，红薯山药粥、
推荐食谱：薏米水 、
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，能补益身体，薏米排骨汤 、子宫等部位的癌症病人服食。纤维素等人体必需的营养成分 ，红薯饼 、红薯含有丰富的淀粉、玉米中含有大量的植物纤维素 ，田螺玉米汤。在体内转化为维生素A ，此外，返老还童立功劳 。宫颈癌等癌症。这些物质能保持血管弹性，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。其维生素含量是稻米 、粗粮的好处有很多，南瓜炒蛋黄 。豆腐干 、自然可以坚持下去 ，薏米莲子红豆汤 、尤其适宜肠 、南瓜糖水 、胃癌 、可促进肠蠕动，起到抗癌作用。胃 、此外 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，薏米鸭粥 、还含有丰富的镁 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。肺 、薏米绿豆汤、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。清蒸豆腐 。常吃能有效预防食道癌 、临床实验证明 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，此外 ，磷、只要在三餐中注意膳食的选择 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、黄豆含有的多种微量元素 ，南瓜芋泥羹、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，
推荐食谱：清蒸玉米、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、海带薏米汤 。促进人体发育 。实验证明 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。