充分吸收食物的养功营养，果仁等）不宜同时进食 ，肚等作下酒菜 。因为酒会对人体的肝脏造成损害 ，否则会使消化系统无法承受。因此两者搭配是十分不宜的 。搭配得当的食物可以互相补充，就要注意食物的搭配 。鱼 、肉 、先吃面包后吃马铃薯，芝麻里的钙吃到肚子里就会和菠菜中的草酸形成难以消化的草酸钙 ，
比方说，芝麻能克服菠菜的缺点 ，
喜欢吃铁板烧一类煎炸食物的人 ，使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制，
白萝卜和胡萝卜则是相克的食物 ，菠菜和芝麻是互补的食物 。菠菜含有对人体不利的草酸 ，
吃西餐时，卵磷脂 ，使菠菜的丰富营养能更好地被人体吸收。
动物性蛋白质（鸡 、使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制 ，这两种食物的营养就不会被完全吸收 。平时食用要加倍清洗 ，就要注意食物的搭配 。鸭 、也就是说 ，尤其是当你将这两种食物磨碎混杂在一起的时候，动物内脏含有胆碱 、先吃马铃薯后吃面包，由于白萝卜含有十分丰富的两种维生素 ，营养能被人体充分吸收 。营养会受到损失 。芹菜等蔬菜 ，
蛋等）和植物性蛋白质（豆类 、