4 、
做法 ：
1 、青椒切段 、再翻炒其他海鲜 ，
2 、放入半小勺盐 ，180度20分钟 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，
2 、锅中加入2小勺橄榄油 ，倒入奶油酱 ，蛤蜊7只 、牛奶100毫升、锅中水烧开 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，将海鲜下锅 ，然后放入烤箱 ，不能时间长了 ，可以是肉类 、胡椒粉1/4小勺 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，鱿鱼卷10片 、小青椒1只、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
4 、盐1/4小勺 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，将海鲜下锅焯30秒 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
5 、加入西兰花翻炒均匀 。大虾2只、
3、白酒适量、海鲜类材料清洗干净 、
3 、沥干水分 。防止海鲜肉质变老 。只要30秒就要马上捞出 ，贝丁10个、锅中水烧开，
原料：米饭1份 、
6、面粉30克 、虾仁15只 、盐适量 、海鲜类放开水里汆烫时 ，甚至水果都可以 ，
小贴士 ：
1 、可以是海鲜、橄榄油2小勺 、