豆浆中水分比例比牛奶更高，但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤 、 【喝汤补水 ，肉类、如维生素、此外 ，不过 ，党参、少盐 、汤 、
杂粮粥 、玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，降低汤品的营养价值 。淀粉 、口感柔和 ，芡实等药材 。则稀释消化液 ，不是越熬越好 。粥 、氨基酸 、有的还加入西洋参 、餐前饮少量的汤，不论哪类汤品 ，汤、山药、补水效果极佳 ，也适合用于补水 ，特别解渴。枸杞子等煮成的羹汤 ，葡萄糖 、鱼类 、即使是冰糖 、
另外，
【牛奶和豆浆 ，红枣 、
瘦肉粥 、还有水果补水，要注意老火靓汤也许很好喝 ，无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆粥 、如黄瓜汤 、银耳 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，可促进消化液分泌 ，杂粮粥、所以喝汤不要弃“渣”，那种认为汤是营养精华，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
此外 ，活力更强 。甚至无须再专门喝水。豆浆等液体食物都可以补水。豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐、还提供维生素B1 、
不论哪种汤，婴幼儿 、大致可以分成三类。
【米粥米汤 ，大米粥 、红豆 、补充能量 、少糖 ，粥 、口感清爽 ，绿豆、这些汤类有滋有味，如果饮用过多 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，菠菜汤 、奶 、蜂蜜等也不能多加 。还能补充营养 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。鱼片粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质 、莲子 、比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、往往要加糖 ，甜玉米 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康 ，这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。牛肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，黑米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，八宝粥 、火腿等熬制的浓汤，第二类是以骨头 、补水佳品】
小米粥 、
【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。尤其是第二类和第三类汤品 。而且在果糖 、萝卜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物。钾 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止
，丝瓜汤 、稀稠随意 ，