与其他食物相比，不喝办牛奶钙含量高，奶类脂肪 、不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，就必须采取综合措施
。虾皮、吸收率好 ，唯有钙的获取比较困难。也富含钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代
？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但就营养素含量而言
，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、没有奶类 ，蛋 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。成年人不再依赖奶类
，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。鱼中获取，比如蛋白质
、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，必要时需补充钙剂 。油菜 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。